Snažíte sa zistiť, ako sa zbaviť celulitídy? Nie ste v tom sami. Znížiť alebo dokonca odstrániť celulitídu je prianím mnohých žien a dokonca aj mužov hlavne v strednom veku. V čase kedy dosiahnete okolo 30 rokov sa celulitída na problémových partiách ako sú stehná, zadok, prsia a brucho vyskytuje pomerne často.

Je veľa možností ako proti celulitíde bojovať. Aby sme vymenovali zopár spôsobov ktoré sú v boji proti celulitíde populárne tak by to boli hlavne zmena životného štýlu vo forme zdravej stravy, cvičenia, dostatočného množstva prijatých tekutín ale medzi ďalšie populárne medtódy patria aj napr. liposukcia, plastická chirurgia, laserové ošetrenie, krémy proti celulitíde a taktiež gély.

zdrava strava na celulitiduNajzdravší a najúčinnejší spôsob ako proti celulitíde bojovať je zmena stravovacích návykov a zaradenie cvičenia do vášho harmonogramu.

Veľa ľudí zvykne siahnuť po drahých riešeniach ako napr. plastická chirurgia alebo nezdravé a väčšinou neúčinné riešenia vo forme krémov alebo tabliet a pritom si neuvedomujú, že najlacnejší, najúčinnejší a v neposlednom rade aj najzdravší spôsob ako proti celulitíde bojovať je začať so zdravším životným štýlom.

 

 

 

Najprv si ale povieme čo to celulitída vlastne je. Celulitída je často označovaná ako „pomarančová koža“ predovšetkým kôli jej vzhľadu, ktorý pripomína jamky alebo vlnky. Táto vrstva kože obsahuje pruhy spájajúce tkanivá, ktoré majú mnoho tukových buniek a sú obklopené tekutinou, ktorá ich vyživuje.

Celulitída obsahuje odpadové látky ktoré z nej treba odstrániť pretože iba tak získate jemnú pokožku. Toxíny, ktoré sa v pokožke nachádzajú toto tkanivo zahusťujú a to spôsobuje nepekný vzhľad vašeho pozadia. Celulitída sa prirodzene objavuje tiež so zvyšujúcim sa vekom, kedy sa toxíny hromadia v pokožke a spôsobujú vlniaci sa efekt ktorý označujeme za celulitídu.

Aj keď ste možno stále bližšie a bližšie k svojej cieľovej hmotnosti, tak to nevyhnutne neznamená, že celulitída z vašich problémových partí vďaka tomu zmizne.

celulitida na stehnachV skutočnosti až 90% žien trpí do určitej miery na celulitídu hlavne v oblasti stehien a zadku. Dokonca aj ženy ktoré sú obrazom „ideálnej“ krásy napr. vo filmoch a časopisoch postihuje tento nepekný vzhľad pokožky.

Existujú v zásade dva typy celulitídy. Celulitída ktorá sa viaže na svalové tkanivo a často sa vyskytuje v telách tanečníkov, bežcov apod. Tohto typu celulitídy je ťažšie sa zbaviť, pretože sa viaže priamo na svalové tkanivo. Avšak tento druh celulitídy väčšinou nie je tak vidieť ako celulitída ktorá sa viaže na mäkké tkanivo. Tento druh celulitídy sa vyskytuje na väčších oblastiach tela ktoré nie sú pripojené k svalu.

Aký je rozdiel medzi celulitídou a tukom?

Medzi celulitídou a tukom je rozdiel v tom, že tuk obklopuje orgány, nervy a svaly. Na druhej strane celulitída tieto orgány neobklopuje a zdržuje sa len na niektorých miestach ako sú stehná, prsia, brucho a zadok. To, že máte celulitídu neznamená ihneď, že máte nadváhu. Na vznik celulitídy nevplýva ani tak obezita aj keď do určitej miery vplyv má ale oveľa väčší vplyv má tvorba toxínov ktoré sa hromadia v tele. Tieto toxíny sa môžu v tele vyskytovať a zdržovať pri akejkoľvek telesnej hmotnosti.

Aká je príčina celulitídy?

Na vznik celulitídy vplýva rad faktorov:

Genetika

Ak má napr. vaša matka alebo stará mama celulitídu, tak je pravdepodobné, že máte preddispozície aby sa objavila aj na vašom tele.

Nedostatok pohybu

Ak máte vo svojom živote nedostatok pohybu, tak aj tento faktor môže vplývať na vznik celulitídy. Vykonávanie silového cvičenia spolu s aeróbym cvičením povedie k redukcii telesného tuku a zároveň sa vám zvýši svalový tonus čo môže priaznivo vplývať na zníženie výskytu celulitídy.

Diéta

Zlé stravovacie návyky (vrátane nadmernej konzumácie alkoholu, kofeínu, a korenených jedál) môžu prispieť k tvorbe celulitídy, pretože toxíny, ktoré produkujú, uviaznu v tukovom tkanive čo spôsobí jej vznik.

Nedostatočný príjem vody

Voda má detoxikačné účinky a teda pomáha odstraňovať prebytočné toxíny z tela. Cieľom by pre vás malo byť vypiť aspoň 12 šálok vody za deň.

Fajčenie

Nemusíme vám určite vysvetlovať, že fajčenie škodí zdraviu avšak čo je potrebné vedieť je to, že fajčenie môže tiež prispieť k tvorbe celulitídy v dôsledku poškodenia spojivého tkaniva a zúženia kapilár čo môže spôsobiť vznik nepekného vzhľadu pomarančovej kože.

Stres

V dôsledku nadmerného stresu dochádza k strate svalového tkaniva a tiež k eliminácii odplavenia škodlivých látok z tela, ktoré výrazne ovplyvňujú vznik celulitídy.

 

Teraz už viete, čo všetko celulitídu spôsobuje. Určite ale chcete vedieť ako sa celulitídy zbaviť. Teraz už prejdeme k tomu, ako môžte proti celulitíde bojovať a odstrániť tak tento nepekne vyzerajúci vzhľad.

Jediný overený spôsob ako odstrániť celulitídu je prostredníctvom cvičenia, zdravej stravy a veľkého prísunu tekutín pomocou ktorých odplavíte toxíny z tela.

Nespoliehajte sa však iba na kardio aktivitu napr. na bežiacom páse. Váš tréning by sa mal skladať taktiež zo silového cvičenia ktoré vám pomôže spáliť tuk a zároveň zvýšiť svalový tonus. Vďaka tejto kombinácii cvičenia budete mať štíhle a pekne tvarované telo. Posilňovanie vám pomôže vytvarovať práve tie najviac problémové partie ktoré postihuje celulitída (stehná, zadok, prsia a brucho).

Poďme si teraz detailnejšie povedať o jednotlivých riešeniach:

 

Cvičenie pre zbavenie sa celulitídy

cvicenie proti celulitideExistuje veľa účinných cvikov, ktoré sú v boji proti celulitíde veľmi efektívne ale je potrebné aby ste ich vykonávali pravidelne. Je dobré mať na pamäti, že na to aby bolo cvičenie čo najúčinnejšie, tak by ste mali začať tiež zdravšie sa stravovať. O strave si povieme o v ďalšom odstavci.

Existujú špecifické cvičenia, ktoré sa zameriavajú na nohy, stehná a oblasť brucha. Najúčinnejšia forma cvičenia proti celulitíde je kombinácia kardiovaskulárnej aktivity napr. na stacionárnom bicykli a silového cvičenia buď s vlastnou váhou alebo pomocou činiek či prístrojov na cvičenie.

Takto zostavený tréningový plán vám zcela zaručene pomôže zbaviť sa celulitídy a taktiež vyformovať postavu, takže vaše ženské krivky budú presne také po akých túžite.

Pomocou cvičenia a optimálnej stravy spálite tiež prebytočný tuk pretože sa vám zrýchli metabolizmus a to je presne to čo potrebujete. Je veľa spôsobov kardiovaskulárnych cvičení. Môžete si zvoliť napr. chôdzu, jogging a jazdu na bicykli, beh, stepper a pod.

Všetky tieto formy aeróbej aktivity vám na vašej ceste za krásnym telom bez celulitídy určite pomôžu pretože posilňujú práve tie partie na ktorých sa celulitída vyskytuje. Cvičenia a športy ako plávanie, sed-ľahy sú veľmi dobrá forma cvičenia na posilnenie a zbavenie sa celulitídy v oblasti brucha a tiež pŕs.

Cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť a zbaviť sa celulitídy prirodzene, ale musíte byť trpezlivý, pretože to vyžaduje určitý čas, aby ste sa celulitídy zbavili úplne. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je cvičenie potrebné kombinovať so zdravým stravovaním a dostatočným prísunom vody. O strave si už viac povieme v nasledujúcich riadkoch.

Strava ktorá vám pomôže odstrániť celulitídu

ako odstrániť celulitídu pomocou stravyAko vo väčšine problémov ktoré súvisia so zdravím je to práve strava, ktorá hrá dôležitú úlohu. Nezdravá strava je jednou z hlavných príčin vzniku celulitídy. Celulitídy sa skladá z kúskov tukových buniek, ktoré sa nahromadili medzi spojivovým tkanivom kože ktorá vytvára tento nepekný vzhľad.

Prvým krokom je preto odstrániť nasýtené tuky z vašej stravy a nahradiť ich nenasýtenými tukmi ktoré sa nachádzajú napríklad v rybách, alebo orechoch. Vo všeobecnosti by ste si mali zvyknúť to s tukmi nepreháňať.

Vyhnite sa nezdravým jedlám, hlavne maslu a  živočíšnym tukom. Tieto nezdravé potraviny obsahujú veľké množstvo nasýtených tukov a trans mastných kyselín. Nahraďte spracované potraviny stravou ktorá sa skladá zo zeleniny, čerstvého ovocia, chudého mäsa, orechov a pod. Je taktiež veľmi dôležité aby ste pili dostatočné množstvo tekutín vo forme vody.

Určite nemáme na mysli sladené nápoje, ktorým sa radšej vyhýbajte. Práve voda vám pomôže z tela odplaviť nahromadené toxíny, ktoré vplývajú na vznik celulitídy a bude vaše telo tiež udržovať dostatočne hydratované takže vaša pokožka bude na celom tele zdravá a svieža.

S alkoholom to tiež nepreháňajte a najlepšie bude ak sa mu budete vyhýbať čo najviac. To isté platí o cigaretách, ktoré majú na pokožku tiež negatívny dopad.

 

Chirurgia, liposukcia a ďalšie liečebné procedúry

Chirurgie a liposukcia sú drahé alternatívy ako sa zbaviť celulitídy. Chirurgia so sebou nesie veľa rizík ako je krvácanie, zjazvenie, podliatiny a infekcie. Preto by ste túto alternatívu mali dôkladne zvážiť. Liposukcia môže odstrániť prebytočný tuk, ale to neznamená, že vám pomôže taktiež odstrániť nepekný vzhľad pomarančovej kože.

Chirurgia a liposukcia môže spôsobiť to, že bude vaša pokožka hrboľatá a nerovnomerná. Navyše musíte byť v dobrom zdravotnom stave, aby ste mohli operáciu podstúpiť. Medzi ďalšie alternatívy patrí laserové ošetrenie. Táto možnosť je však taktiež finančne náročná a tiež so sebou nesie zdravotné riziká.

 

Fungujú krémy a ostatné produkty a metódy na odstránenie celulitídy?

Poslednou možnosťou je masáž a krémy proti celulitíde. Tieto liečebné metódy však poskytujú iba dočasné výsledky, a preto by vaša pozornosť mala smerovať výhradne k cvičeniu a zdravej strave.

Údajné produkty “proti celulitíde” zahŕňajú napr. krémy a gély na “rozpustenie” celulitídy, doplnky s obsahom vitamínov, minerálnych látok a / alebo bylinky, kúpeľové oleje, strojčeky, pogumované nohavice, zábaly a pod. Mnoho salónov ponúkajú liečbu s elektrickou stimuláciou svalov, vibračnými strojmi, hormónovými alebo enzýmovými injekciami, vyhrievacími poduškami, a masážami.

Nebudeme detailnejšie opisovať všetky tieto riešenia aj keď niektoré takéto riešenia môžu pomôcť vyhladiť pokožku a dočasne znížiť výskyt celulitídy, ale budete mať oveľa lepšie a hlavne trvalejšie výsledky ak budete vykonávať posilňovací tréning zameraný na vaše problémové partie a zároveň budete dodržiavať zdravú výživu bohatú na bielkoviny, komplexné sacharidy, zdravé tuky a samozrejme budete prijímať dostatočné množstvo tekutín.

Aby sme to zhrnuli, tak tieto 3 veci budú mať najväčší vplyv na odstránenie celulitídy:

Pite dostatočného množstva vody na spláchnutie toxínov z vášho tela, posilňovací tréning so zameraním na problémové partie (zadok, stehná, prsia, brucho) a samozrejme zdravá a vyvážená strava bohatá na bielkoviny, komplexné sacharidy a zdravé tuky. Môžete taktiež použiť solárium ktoré rozjasňuje pokožku a znižuje výskyt celulitídy.